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AEPBS: Dia Mundial do Sono, Andaremos todos a dormir?!
30 / mar / 2022
Um sono de qualidade deveria ser uma das nossas prioridades porque é um elemento crucial para garantir uma boa saúde (física e mental) e o bem-estar geral, a par da alimentação saudável e do exercício físico regular.Durante o sono, ocorrem processos essenciais à nossa vida e saúde como a regulação da função do sistema imunitário, a consolidação da memória, das aprendizagens, o controlo metabólico e do apetite.
A privação crónica do sono é grave e associa-se a múltiplos riscos como o risco cardiovascular, a obesidade, outros associados a acidentes causados pela sonolência, à depressão e ansiedade. Nas crianças e jovens, o défice de sono pode traduzir-se em dificuldades de concentração, aprendizagem, cansaço e instabilidade emocional.
Neste sentido, os alunos do Curso Profissional Técnico/a Auxiliar de Saúde, em parceria com o Clube +Saúde, refletiram sobre a importância do sono e das medidas para uma boa higiene do sono. Entenda-se higiene do sono como o conjunto de comportamentos e hábitos adequados que promovem a quantidade e a qualidade adequada de sono, contribuindo, assim, para a saúde e o bem-estar.
Assim, foi criada numa sala um ambiente calmo e confortável, sendo dinamizada uma atividade de relaxamento com recurso: à técnica de relaxamento progressivo, conhecida como relaxamento de Jacobson, que consiste na contração/relaxamento sequenciais de grupos musculares específicos e potencia a consciência do nosso corpo e as sensações físicas, ao mesmo tempo que promove o bem-estar físico e mental; e à meditação guiada, um roteiro para os pensamentos e sensações, em que se imaginam lugares, se conduz a imaginação e se perceciona a própria respiração. Os sons da natureza, música apropriada, um tom de voz adequado e a repetição de palavras são recursos válidos para a estimulação da concentração.
Com esta atividade de relaxamento, pretendeu-se reunir um conjunto de condições que promovam um ambiente propício a um bom descanso e à libertação das preocupações diárias, por exemplo, antes de dormir.
Empenhados e muito concentrados, estes alunos, aproveitaram o momento e relaxaram! Foi, sem dúvida, um modo particular e proveitoso de celebrarem o sono como um elemento tão importante para a nossa saúde física e mental!
A data foi assinalada a 18 de março.